ardanlendeelitkufaruessvtr

هكذا تتغلب على عضة الجوع خارج المنزل

هكذا تتغلب على عضة الجوع خارج المنزل
هل غادرت المنزل مجددا دون تناول الإفطار؟ قرار تناول طعام صحي يمكن أن يقفز من النافذة سريعا. وقد يكون مغريا تخفيف عضة الجوع بشطيرة محشوة عن آخرها.
تقول سارة تشيرنيجوف، خبيرة التغذية ببرلين، “لكن لسوء الحظ هذا تصاحبه الكثير من السعرات الحرارية، إلى جانب دقيق أبيض غير صحي والأسوأ الصلصات أو الجبن”.
وتقدم سارة، نصائح تساعد في تجنب فخ اللجوء إلى شطيرة في حالة الجوع، وتوضح "يجب أن يبحث المرء عن منتجات صحية مثل الفاكهة أو السلطات المعدة للأكل”.
وتضيف “علاوة على ذلك، عادة ما يكون الطعام في المتجر معلبا. وإلقاء نظرة سريعة على المكونات سوف يجعلك على دراية بالوضع، عكس الوجبات الخفيفة. وكلما كانت  المكونات قصيرة، كلما كان المنتج أفضل”.
ولكن نصيحتها الجوهرية للأشخاص الأكثر تهورا هي برطمانات أطعمة الأطفال.وتقول “هناك برطمانات الموز والتفاح. إنها فاكهة مهروسة. والأطعمة المهروسة أشبه بالشراب السموذي، ولكنه ليس حلوا”.
وتحمل خبيرة التغذية دائما أدوات مائدة صغيرة في حقيبتها لتستخدمها في مثل هذه الحالات.
وتضيف تشيرنيجوف “يمكن للنباتيين التغلب على الجوع بالمكسرات وخليط الشوفان والفواكه المجففة.
إنها تحتوي على الكثير من الدهون ولكنها دهون صحية من خلال أحماض أوميجا 3 الدهنية”.

قيم الموضوع
(0 أصوات)