ardanlendeelitkufaruessvtr

تحسين المزاج مع المحافظة على جمال الجسم

تحسين المزاج مع المحافظة على جمال الجسم
أشارت مجلة “فرويندين” الألمانية إلى أنه يمكن للمرء التخلص من الحالة المزاجية السيئة من خلال تناول بعض الأطعمة التي تساعد على تعزيز النشاط وتحسين الحالة المزاجية، مثل الشوكولاتة التي تجعل المرء يشعر بسعادة حقيقية، نظرا إلى وجود مركب “إيثيل فينيل أمين” في مسحوق الكاكاو الذي يعمل على إنتاج هرمون السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة.
غير أن الإكثار من تناول الشوكولاتة قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو الإصابة بالسمنة، وهنا توجد بعض البدائل الصحية التي تحتوي على مركب “إيثيل فينيل أمين”، مثل الموز والتين والكاجو.
كما أن المعكرونة أيضا تعتبر من الأطعمة التي تعزز الحالة المزاجية، نظرا إلى أن المعكرونة ليست مجرد كربوهيدرات سيئة عندما يتم تناولها مع الأطعمة الغنية بالبروتين، حيث يتم في هذه الحالة إنتاج التريبتوفان في المخ، وتعمل هذه المادة على تحسين الحالة المزاجية، ومن الأفضل الاعتماد على منتجات الحبوب الكاملة، لأنها لا تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة.
وتعتبر الأطعمة الحريفة، مثل الفلفل الحار والزنجبيل، من المواد الغذائية التي تشعر المرء بالسعادة، حيث تعمل هذه الأطعمة على تحفيز الخلايا العصبية في الفم، وتجعل الجسم يطلق هرمون الإندروفين الذي يسهم في الشعور بالاسترخاء ويحد من التوتر، كما أشارت المجلة الألمانية إلى أن فيتامين “ب” الموجود في البروكلي والسبانخ والشمندر له تأثير مهدئ ويساعد على مواجهة التقلبات المزاجية.

قيم الموضوع
(0 أصوات)