ardanlendeelitkufaruessvtr

نصائح لتقوية جهاز المناعة في الشتاء

نصائح لتقوية جهاز المناعة في الشتاء

أكد خبراء ألمان أن التغذية الصحية تعمل على تقوية جهاز المناعة في الشتاء، ومن ثم الوقاية من الإصابة بالإنفلونزا.

وأضاف خبراء المركز الاتحادي الألماني للتغذية أنه ينبغي إمداد الجسم بالحديد والزنك في الشتاء بصفة خاصة؛ لأنهما يدعمان وظيفة الخلايا T، التي تحارب الفيروسات. وتتمثل المصادر الغذائية للحديد والزنك في بذور السمسم وبذور القرع العسلي والعدس والشوفان.

وينبغي أيضاً إمداد الجسم بعنصر السيلينيوم لتقوية جهاز المناعة، وتتمثل مصادره الغذائية في صفار البيض ومنتجات الحبوب الكاملة والفول السوداني وسمك الماكريل.

ومن المهم شرب السوائل على نحو كافٍ لتقوية الأغشية المخاطية في الحلق والأنف ونسيج الرئة، والتي تشكل حائط صد أمام مسببات المرض. ولهذا الغرض ينبغي شرب السوائل بمعدل لا يقل عن لترين يومياً. وإلى جانب التغذية الصحية، ينبغي أيضاً المواظبة على ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، مع مراعاة تجنب التوتر النفسي؛ نظراً لأنه يتسبب في انخفاض عدد الخلايا المناعية في الدم، ويؤدي إلى بطء انقسام الخلايا T، ما يسهّل مهمة مسببات المرض.

قيم الموضوع
(0 أصوات)

صحيفه الحدث

Facebook TwitterGoogle BookmarksLinkedin
Pin It
Designed and Powered By ENANA.COM

© 2018 جميع الحقوق محفوظه لوكاله الحدث الاخباريه