تدابير منزلية لتخفيف ألم الانزلاق الغضروفي
يحدث الانزلاق الغضروفي في الرقبة بسبب الجهد والتعب وحمل الأشياء الثقيلة. او النوم بطريقة غير صحيحة. اليك بعض التدابير المنزلية التي تخفف من الم الانزلاق الغضروفي:
– تثبيت الرأس بشكلٍ صحيح. مما يدعم وضعية الرقبة. وتُعدّ هذه الطريقة الأمثل للنوم في حال الإصابة بانزلاق غضروف الرقبة.
– استخدام وسادة على شكل حرف U حول العنق مع وسادةٍ صغيرة أسفل الظهر بدلًا من الوسادة التقليدية. وتُعدّ هذه من الوضعيات المفيدة للنوم لمن يعانون من آلام الظهر والرقبة.
– الحرص على تحريك الجسم ببطء وبشكلٍ منضبط. خاصة عند رفع الأشياء أو الانحناء للأمام.
– تجنُّب ممارسة الأنشطة الشاقة مثل ممارسة الرياضة أو الأعمال التي تتطلب مجهوداً بدنياً.
