ardanlendeelitkufaruessvtr

طرق التخلص من أصوات البطن المحرجة

طرق التخلص من أصوات البطن المحرجة

قد تكون أصوات البطن على شكل غرغرة أو قرقرة. لا تشير وحدها إلى وجود مشكلة لديك.

لدينا بعض الحلول لتجنّب أصوات البطن:

1- شرب الماء:

حيث يتوقف صوت المعده عند شرب الماء مباشرة.

2- تناول الأغذية الصحية:

الحمية العالية بالألياف تساعد على التقليل من الاصوات.

3- الحصول على نومٍ جيّدٍ وكافٍ:

فالأمعاء الصحية والجسد الصحيّ بشكل عام يحتاج ما بين سبع إلى ثماني ساعات من النوم في كلّ ليلة.أمّا النوم لأقل من ذلك فهو قد يؤدّي إلى تناول الطعام بكثرة، وبالتالي خروج الأصوات من البطن.

4- ممارسة النشاطات الجسدية:

فممارسة الرياضة والنشاطات الهوائية وغيرها تُعدّ أساسيّةً للتقليل من أصوات البطن.

5- السيطرة على الضغط النفسي:

فذلك يساعد على التخلّص بشكلٍ سَريع من أصوات البطن، ومِن أساليب السيطرة على الضغط النفسي التأمّل وأساليب الاسترخاء.

6- الأعشاب:

منها النعناع والبابونج، فالأعشاب تُلطّف المَعِدة، وتُعجّل من عمليّة الهضم.

7- تجنب التدخين:

فهو يحتوي على مواد كيماوية تُهيّج المَعِدة، كما أنّها تُقلّل من إنتاج المخاط المعدي الواقي، فهذا يُساهم في حدوث أصوات البطن.

قيم الموضوع
(0 أصوات)

صحيفه الحدث

Facebook TwitterGoogle BookmarksLinkedin
Pin It